Meditácia: návrat k sebe a spojenie so Zdrojom

Meditácia ako "návrat domov"

Prečo je ticho jednou z najdôležitejších súčastí vnútornej premeny

V živote často hľadáme odpovede, riešenia a smerovanie. Hľadáme ich v knihách, rozhovoroch, kurzoch či skúsenostiach. No existuje priestor, kde je všetko poznanie prítomné už od začiatku – a tým priestorom je naše vlastné vedomie.

Meditácia je spôsob, ako sa k tomuto priestoru postupne vracať. Je to stav, v ktorom sa naše vedomie prirodzene ladí na jemnejšiu frekvenciu – frekvenciu, ktorú môžeme nazvať Božskou, zdrojovou alebo jednoducho frekvenciou Vedomia. V tomto stave sa spájame s hlbšou časťou seba, s priestorom, z ktorého prichádza múdrosť, pokoj aj schopnosť liečiť sa.

Frekvencia, ktorá lieči

Keď je myseľ nepokojná, plná strachu, tlaku a neustáleho premýšľania, telo aj psychika zostávajú v napätí. Tento stav sa stáva naším bežným nastavením. Neustále reagujeme, ponáhľame sa, riešime, hodnotíme, porovnávame. Žijeme v reaktívnom režime, ktorý riadi osobnosť, ktorou sme sa v priebehu života stali.

Meditácia nás postupne presúva do inej frekvencie – do stavu, v ktorom sa myseľ upokojuje a vedomie sa rozširuje. V tomto priestore sa aktivujú prirodzené regeneračné a liečivé procesy. Telo sa uvoľňuje, emócie sa začínajú hýbať a staré napätia sa môžu rozpúšťať.

Nie je to nič nadprirodzené. Dokonca je to pre nás náš prirodzený stav, do ktorého sa naše telo aj myseľ vracajú, keď im dáme priestor.

Poloha tela: vzpriamený sed

Meditácia nezačína v mysli, ale v tele.
Najvhodnejšia poloha je vzpriamený sed:

• sadni si na stoličku, chodidlá alebo nohy maj stabilne položené,
• alebo si sadni na zem v tureckom sede, poprípade na kolená a podla nutnosti si podlož vyšší vankúš, jogovy podsedák
• chrbtica je rovná, ale nie strnulá, 
• ramená uvoľnené (od uši dole), ale nie ochabnuté,
• hlava jemne zasunutá ako pokračovanie chrbtice,
• brada jemne sklonená,
• ruky položené na stehnách alebo v lone.

Vzpriamená chrbtica nie je len estetická záležitosť. V mnohých tradíciách sa vníma ako kanál medzi nebom a zemou – os, cez ktorú prúdi životná energia. Keď sedíme zhrbení, energia stagnuje a myseľ sa prirodzene uzatvára. Keď sa narovnáme, telo dostáva signál, že je pripravené vnímať a prijímať.

Vstup do meditatívneho stavu: dych ako ukotvenie v prítomnosti

Najjednoduchšou bránou do meditácie je dych.

1. Zavri oči.
2. Všímaj si svoj prirodzený nádych a výdych.
3. Nič nemeníš, nič neovládaš.
4. Len sleduješ, ako vzduch prichádza a odchádza.

Dych nás privádza do prítomnosti. Pomáha nám odpojiť sa od myšlienok typu:

• čo ešte musím urobiť,
• či sedím nepohodlne,
• prečo ma niečo svrbí,
• či tým nestrácam čas.

To všetko sú šepoty ega, ktorému je ticho nepríjemné. Pre ego je pokoj neznámy a neistý priestor. Je zvyknuté na pohyb, napätie a kontrolu. Preto sa často stáva, že keď si sadneme do ticha, objaví sa nepokoj, nervozita alebo pocit, že by sme mali robiť niečo „užitočnejšie“. Nenechajte sa vyrušiť :). Vľúdne ubezpečte svojho "šepkára", že je všetko v poriadku, a že si teraz volíte oddychovať týmto spôsobom. Vy ste tu šéf :D. Bez odporu, hnevu na seba či tlaku, že vám to nejde podľa predstáv. Všetko má svoj čas a aj napätie potrebuje plynulo odznieť. Tento pocit je nám prirodzene známy a preto zmena - skľudnenie - vytvára v tele neistotu. Je to len dôkaz, že sme dlho žili v tempe, ktoré nám nedovolilo spomaliť.

Prechod z reaktívnej mysle do vedomého JA

Pravidelná meditácia postupne mení vnútorné nastavenie. Myseľ sa upokojuje, pozornosť sa sústreďuje a človek začína vnímať svoje vlastné vedomie. Prestávame žiť len z reaktívnej mysle, ktorú riadi osobnosť – súbor návykov, zranení, strachov a obranných reakcií. Začíname sa približovať k tomu, kým v skutočnosti sme.

V meditácii sa môžu objaviť:

• emócie, ktoré boli potlačené,
• smútok, hnev či strach,
• spomienky alebo vnútorné obrazy.

Keď im dovolíme byť, bez hodnotenia a odporu, postupne sa uvoľňujú. To, čo bolo zadržiavané, sa môže rozpustiť. Odpustenie sebe aj druhým sa v takom priestore rodí prirodzene. Slzy sú len sprievodným javom, že sa v nás niečo rozpúšťa, čo doteraz nemalo príležitosť byť precítené a prepustené v láske. 

Najlepší, najpríjemnejší, najlacnejší liek, ktorý uzdravuje telo, myseľ i ducha

Meditácia nevyžaduje špeciálne schopnosti, drahé kurzy ani zložité techniky. Je to jeden z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších nástrojov, aké máme.

Keď si ju dovolíme praktizovať každý deň:

• myseľ sa stáva pokojnejšou,
• telo sa uvoľňuje,
• reakcie sa menia na vedomé voľby,
• vnútorný hlas sa stáva zrozumiteľnejším.

Postupne presahujeme obmedzené myslenie malého ja a vraciame sa k vedomému JA – k priestoru v nás, ktorý je pokojný, jasný a prepojený so Zdrojom.

Meditácia nie je útek z reality, či zo sveta. Je to návrat k sebe, z ktorého sa potom do sveta vraciame silnejší, pokojnejší a pravdivejší.